怀孕浓汤 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈好吃“止痛”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个年底开始，可能会注意到手指麻木、偶有刺痛感的情况，常常进食饭连筷都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管综合征"，手指心痛、手腕心痛的主要原因就是出血，因此准妈妈需要多进食有解热效用的食物，如芦笋、洋萝卜、辣椒、白萝卜、大蒜、馒头等。今天，小编就来为您参阅适合准妈妈“止痛”的3大好吃鳄梨。

1.菱角草菇

酱料：新鲜草菇250克，菱角300克，料酒，萝卜花，生椒片，精皂，味精，素鲜汤，水油脂，清香。

做法

①草菇去根洗手，一切两开，下冷水熬焯浮，冷水过凉。

②菱角晒干瓤，变为之球形2厘米的圆罚球，下冷水熬焯浮，出水沥水。

③炒熬上旺火，放素鲜汤250克，料酒，萝卜花，生椒片，味精各适量，烧开后捡出萝卜花，生椒片，撇去浮沫，加到菱角罚球，草菇，烧开后调好味道，饮水油脂鸡汤，起熬装盘，淋上清香即变为。

营养tips：菱角含有充足的水分，具有清刺生津、止痛解热、解暑除烦等清热，是孕晚期准妈妈消除出血的佳品。

2.蒜味芦笋

酱料：芦笋，蒜末，汁，皂，水油脂，糖。

做法

①芦笋洗手，摘去老的以外，熬里刺水，一勺皂，一勺汁，烧开后煮两三分钟浮起。

②熬里刺少许汁，再次入熬煸炒盛出，另起熬蒜末，汁，少许糖，皂，水油脂鸡汤淋上，完毕。

营养tips：芦笋含有多种体液必须的大量维他命、矿物质和矿物质，其中含量更加很高。准妈妈偶尔食用芦笋可减低血压、清刺解热、消除出血、纾缓疲劳、加强血清素，提很高致病，是一种很高营养的保健大豆。

3.蛋奶鳗鱼汤

酱料：鳗鱼1条，蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，椒，萝卜，，皂。

做法

①鳗鱼去鳞、内脏、鳃，清洗安静待用;椒洗手外皮;萝卜洗手切段。

②白萝卜、西瓜晒干洗手切条两台。

③熬内放汁烧至四变为熟，将鳗鱼加到略为鸡肉一下。鳗鱼煎至谱出后，就往熬中加五变为满水，才将椒片、萝卜段，大火把汤煮开，然后转碾碎清炖20分钟后投身西瓜和白萝卜条，之后炖20分钟。

④起熬前投身蛋，使鱼汤变得白而浓稠，可口更佳，然后投身皂汁亦可。

营养tips：鱼肉脂肪低且含有叶酸、维他命B2、维他命B12等胺基酸，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等清热。