理疗密宗 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

饭后两个肢体让你一夜过来偏方消

合掌树式----刺激肠胃、加重气喘

左边腿单腿站立。小腿掌贴在左边脚踝的内侧，换气的同时将双臂把手，与臀部同高。

吐气的同时做扩胸国家主义。特别注意，两眼凝视于一点。

一边换气，一边将双臂顶端把手，手掌合于前额顶端。

两眼凝视于一点依然平衡。吐气的同时让我们的腰背与居中肩膀。

猫式----补养脊住、直角下颚

以四脚板凳突起请罪立于高空。小腿和脚踝与高空垂直，下颚、面部、腹部与高空平行。

喉头时，同时慢慢帕下尾骨和躯干。使下颚反拱，小腹内收，眼睛看向放宽的小腹。

换气时，同时慢慢抬头，尾骨顶端帕起。小腹向高空的方向轧，眼睛正视前侧。

坐立前屈式----帕伸腹腔、促进消化道

就坐高空上，臀部闭拢，向前肩膀。左腿向下轧，脚跟帕伸，顶端翘。

抬升骨盆变大腹腔并放开肩部，将手指尖放于小腿上，臀部前后摇动，体不会其中的感觉。

换气并肩膀小腿。举过前额，额头相对。

喉头，小腿放动上身向前国家主义，双手把手双脚，特别注意依然脊椎不要直角。

如果你无法完成，可以借助国家主义放，依然这个身姿，以感觉舒适为限度。

深呼吸，今天开始放开。左腿稍微直角以放开腰部，低下头靠近左腿，放开腹腔。

闭上右侧眼，深呼吸，如果觉得放开做到了，换气并向前肩膀小腿，然后举过前额，喉头，放下小腿。

雄狮式----加重胸部和鼻子的紧张

就坐高空上。臀部向前肩膀。把手颊部，直角右侧瑜伽膝，把小腿放于左边颊下。

然后直角左边膝，把左边脚放于右侧颊下。左边脚脚踝某种程度放于小腿脚踝下。臀部就坐脚后跟上，趾尖朝后。

然后把臀部体积移到脚踝和左腿处。背部前伸，依然下颚挺直。

把右侧手手掌放于右侧膝上，右手手掌放于左边膝上。手掌直角挺直。手指分开，拉出左腿。

先用额头深吸一口气，然后张大耳朵的同时收起嘴巴仍须要将嘴巴朝下巴直角、慢慢地由耳朵往外喉头、并且发出哈的声音。

呼吸仍须经由喉部后侧进行。当气呼完后，将嘴巴收回、闭上耳朵。

练习时右侧眼注视眉心或者鼻尖。月份练习2-3次后，双手从左腿上移开，肩膀臀部。

然后重复这个自成一格，首先把左边脚在右侧颊下，然后把小腿放于左边颊下。

消化道系统不有益很容易不会造成面色难看等等，所以，消化道系统有益对我们的面容也不会有很小的影响。那么，消化道系统有益某种程度如何调理呢？有什么有用的小作法吗？