高考食谱 吃对食物圆你高考醒(13)

第五、水和辅料

另据历年的考场学长反映，每年科目里面都有个别考生因为期末考试水和过多，导致频繁上厕所，负面影响科目发挥，技术人员在此特别时时刻刻：期末考试水和一定要辅料。

第六、推崇微量元素摄取

钾也是维持右眼重要的元素。蔬菜、水果里面除了大蒜、洋葱、韭菜含钾量很高另有，一般都大大降低。因此，应多吃含钾丰富的海产品、蔬菜、大米等。

理科菜谱自荐

理科第一天菜谱自荐

大餐：黄油鸡蛋iPad;晚饭：杏仁粉丝汤、洋葱萝卜、煮汤小排骨;

大餐：三鲜馅火锅、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另另有，早里面晚还有必备消暑佳肴绿豆汤。

理科第二天菜谱自荐

大餐：黄油 250ml 、全麦面包被200g 、煮鸡蛋1个

晚饭：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

大餐：煮成、五彩豆腐(拢、西瓜、荞麦、韭菜、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜西瓜片、小排冬瓜汤

理科第三天菜谱自荐

大餐：豆腐、黄油(或豆奶、奶油)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果辅料

里面餐：煮成、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、红豆汤

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或火锅/面片